Entrenamiento basado en experiencia, ciencia y resultados
Soy Ernesto Bonilla, entrenador personal con Licenciatura en Rendimiento Deportivo, además de ser graduado de Complex School, participación en certificaciones internacionales y más de 10 años transformando cuerpos y vidas en Costa Rica.
Desde 2020 formo parte del equipo de MultiSpa, donde he trabajado de forma directa con más de 80 clientes en procesos de entrenamiento personal. A lo largo de mi carrera también guié a cientos de personas más como coach de planta, lo que me dió una visión amplia de todo tipo de cuerpo, niveles y objetivos.
Tengo experiencia trabajando con clientes en procesos de recuperación de lesiones y cirugías de columna y hombro, siempre con progresión segura, criterio profesional y atención individualizada.
Mi enfoque va más allá de las repeticiones. Cada programa incluye movilidad, progresión estructurada y guía de estilo de vida, porque los resultados sostenibles se construyen desde adentro.
Mi compromiso es simple: que cada persona que entrena conmigo sea más fuerte, más capaz y más saludables que cuando empezó.
Resultados y experiencias reales
Diana Araya
Entrenar con Ernesto los últimos 3.5 años fue una de las mejores decisiones que tomé para mi salud.
No solo me ayudó a alcanzar resultados físicos y recuperación de una fuerte lesion, sino que ayudó a moldear mi disciplina.
Su atención es personalizada, cuidando la técnica y muy motivador. Gracias a él, hoy soy más fuerte y comprometida conmigo misma.
Jason Ramos
Entrenar con Ernesto ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Su profesionalismo destaca desde el primer día. Nunca cancela clases, siempre llega puntual y con una actitud amable que motiva. Durante cada sesión está totalmente enfocado en uno, corrigiendo, explicando y guiando con paciencia. Además tiene la habilidad de ajustar el entrenamiento a otras disciplinas que practico, lo cual me ha permitido correr y jugar tenis con mucha más fuerza y estabilidad. En mi progreso personal he visto cambios que nunca antes había logrado. Mi cuerpo se ha moldeado de una forma que jamás pensé posible y he alcanzado un porcentaje de masa muscular que nunca había tenido. Creo sinceramente que una de las razones por las que he logrado mantenerme constante en el gimnasio por dos años seguidos es precisamente tener un entrenador tan comprometido. Por todo esto, considero que es un entrenador excepcional que realmente impulsa resultados reales y sostenibles.
Paz Robles
Comencé a entrenar con Ernesto de forma presencial, y fue mi primera experiencia con un entrenador personal. Aunque antes había intentado entrenar por mi cuenta, nunca había logrado ser constante ni disciplinada, algo que cambió por completo con la guía y apoyo de Ernesto. Él no solo me ayudó a mejorar físicamente, sino a crear hábitos sostenibles en el tiempo.
Actualmente, estoy viviendo fuera de Costa Rica, pero sigo entrenando con él online, la experiencia continúa siendo igual de profesional y efectiva, siempre adaptada a mis necesidades. Sin duda, ha sido clave en mi proceso y lo recomiendo 100%.
Evelyn Sevilla
Desde que empecé a entrenar con Ernesto han ocurrido muchas cosas buenas, mi lesión de rodilla y hombros ya son casi nulas debido a la dedicación en fortalecer los músculos de hombros y piernas. También he mejorado mi rendimiento en natación por el enfoque en ejercicios de fortalecimiento para los diferentes músculos empleados en ese deporte; tengo mejor remate de brazada y la patada se ha fortalecido un montón.
Ernesto siempre está pendiente que los ejercicios se hagan correctamente y cambia las rutinas haciendo que el cuerpo no se acostumbre a los mismo ejercicios y pesos. Ahh y otra cosa buena es el aumento que he tenido en masa muscular, un éxito.
Procesos Personalizados
Coaching Online
- Programa diseñado para tu cuerpo y tu vida
- Acceso a entrenamientos vía TrueCoach
- Seguimiento semanal por TrueCoach y WhatsApp
- Consultas directas por WhatsApp 24/7
- El plan evoluciona con vos
- Videollamada de seguimiento mensual
Entrenamiento Personal Online
Entrenás donde querés, con las estructura y el seguimiento profesional que necesitás para lograr resultados reales.
Este servicio es para vos si:
✓ Querés estructura y guía profesional sin importar dónde estés
✓ Entrenás en tu gimnasio o en casa y querés hacerlo bien
¿Qué incluye?
Procesos guiados de transformación disponibles
Performance Coaching
12 semanas
Ideal para:
- Personas que quieren transformar su físico con estructura profesional
- Mejorar composición corporal
- Valoran supervisión personalizada
₡40,000 al mes
Trabajo con una cantidad limitada de clientes para asegurar atención personalizada.
Entrenamiento en MultiSpa
Entrenamiento Personal en MultiSpa Heredia y Alajuela
Entrenamiento presencial 1:1 con supervisión profesional constante, en un ambiente equipado para maximizar tus resultados,
¿Qué incluye?
- Evaluación inicial completa
- Programa personalizado según tus objetivos y nivel
- Supervisión técnica en cada sesión
- Acompañamiento continuo
- Guía de estilo de vida saludable
Este servicio es para vos si:
✓ Querés supervisión directa y corrección técnica en cada sesión
✓ Buscas mejorar tu fuerza, composición corporal o recuperarte de una lesión
✓ Querés resultados reales con un método estructurado
Procesos guiados de transformación disponibles
Proceso Esencial
12 semanas - 24 sesiones personalizadas
(2 veces por semana)
Ideal para:
- Crear consistencia y disciplina
- Mejorar composición corporal
- Aprender a entrenar correctamente
₡27,500 cada sesión/₡220,000 al mes
Proceso Performance
12 semanas - 36 sesiones personalizadas
(3 veces por semana)
Ideal para:
- Acelerar resultados
- Mejorar rendimiento físico
- Aumento de masa muscular
₡27,500 cada sesión/₡330,000 al mes
Proceso Elite
12 semanas - 48 sesiones personalizadas
(4 veces por semana)
Ideal para:
- Acompañamiento premium
- Máxima supervisión profesional
- Proceso estructurado y ordenado
₡25,000 cada sesión/₡400,000 al mes
Trabajo con una cantidad limitada de clientes para asegurar atención personalizada.
Entrenamiento a Domicilio
Entrenamiento Personal a Domicilio - Heredia, Alajuela y Escazú
Toda la calidad de un entrenamiento profesional 1:1 en la comodidad de tu hogar o espacio preferido.
¿Qué incluye?
- Evaluación inicial completa
- Programa adaptado a tu espacio y equipamiento disponible
- Supervisión técnica en cada sesión
- Acompañamiento continuo
- Guía de estilo de vida saludable
Este servicio es para vos si:
✓ Preferís entrenar desde casa sin sacrificar calidad ni resultados
✓ Tu agenda no permite desplazarte a un gimnasio
✓ Querés la comodidad de entrenar en tu espacio con supervisión profesional
Procesos guiados de transformación disponibles
Proceso Esencial
12 semanas - 24 sesiones personalizadas
(2 veces por semana)
Ideal para:
- Mayor comodad y privacidad
- Crear hábitos saludables
- Optimizar su tiempo sin trasladarse
₡32,500 cada sesión/₡260,000 al mes
Proceso Performance
12 semanas - 36 sesiones personalizadas
(3 veces por semana)
Ideal para:
- Quienes tienen horarios exigentes
- Resultados con máxima eficiencia
- Entrenamiento personalizado en casa
₡32,500 cada sesión/₡390,000 al mes
Proceso Elite
12 semanas - 48 sesiones personalizadas
(4 veces por semana)
Ideal para:
- Valoran atención completamente personalizada
- Experiencia premium y exclusiva
- Profesionales con agendas ocupadas
₡30,000 cada sesión/₡480,000 al mes
Trabajo con una cantidad limitada de clientes para asegurar atención personalizada.
"Un proceso de 12 semanas con estructura real, seguimiento continuo y un plan que se adapta a tu vida."
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